絶対やせるダイエット方法伝授

モニター106人全員が、10日間で５kgのダイエットに成功したという、
カリスマモデルのダイエット方法です。

初公開！ 元ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！


なぜモデルがあんなにやせているのか？

モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開します。


実は、しっかり食事をしながら、運動をまったくせずに
体重を落とすことは、とても簡単なことなのです。


その仕組みさえ知ってしまえば ・・・


好きなものを好きなだけ食べてダイエットに成功したのか、
そのダイエット方法を公開します。

初公開！ 元ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！

このブログの絶対やせる原理とゆうか、何が言いたいかと言うと、基礎代謝を減らさずに（増やして）、筋肉や骨密度を維持し、余分な体脂肪を減らす食生活または、習慣を身につけるというものが本来のダイエットとなるわけです。
つまり、ダイエットとは、太りにくい習慣を作る事ですので、まずはしっかりとした生活習慣を身につけていく事が結果的に絶対やせるダイエットの基本です。

ダイエットとは、食事による生活習慣の改善と言いましたが、ダイエットの基本は食事です。もちろん、食べすぎは禁物ですが、サプリメントだけに頼るのではなく、しっかりとした栄養のバランスがとれた食事を実施されるべきです。

このブログつまり、絶対やせるダイエット法では、数々のダイエット法についても紹介していますが、その基本的な部分は食生活の改善であるという事を忘れてはなりません。

今からどんどん暑くなってきますね。そこで、今日は室内のエアコンと体温調節機能でいかにダイエットするかとゆうか、この二つの関係でやせるかやせにくいかが絶対変わります。

エアコンの温度と体温調整機能による脂肪燃焼人間には体温調整機能とすぐれたしくみがあります。特に、冬場寒い部屋にいると、体は危険を察知して脂肪や糖分などの脂肪を燃焼させることにより体温を上げようと試みます。
この機能のおかげで私たちは生命維持できているのです。ですが、冬場に暖かい部屋にずっといると体温を上げる必要がなくなってしまいます。そのため、脂肪分などを燃焼させて体温を作る必要性がなくなり、基礎代謝もアップしません。解りますか？

冬場のエアコン温度を20度〜22度程度に設定しておく事により体は寒さを感じて脂肪を燃焼させ、体温を維持しようとします。

また、これは冬場に限らず夏場でもいえることですが、年中空調が整った環境にいると歌を忘れたカナリアではないですが、笑）人間も体温を調整するしくみが衰えてきます（冷房病などという言葉もあります）。こうなってしまうと、体温調節がうまくいかないことから折角脂肪を燃焼させる機会まで失ってしまう事になりかねません。解りやすいのが、夏エアコンの中にずっといると頭が痛くなったりしませんか？そうゆうのは気温が整った所にいすぎて、外に出たときなど体がついていけなくなっているのです。できるだけ自然な環境でダイエットしてください。そうする事で絶対やせる目標がより近づきます。

有酸素運動による脂肪燃焼効果有酸素運動は体に蓄積されている脂肪分を直接燃焼させる効果があるとされており、これはテレビなどでも散々取り上げられているので絶対やせると思います。またご存知の方も多いから信頼性もあります。

私たちは有酸素運動をする中で、カロリーを消費します。そして、その消費されるカロリーは以下の順番で消費されるようになっています。
(1)：血中(筋肉中)に含まれている糖質をエネルギーに換える（運動開始から約20分間）
(2)：脂肪細胞を分解してそれをエネルギーの換える（運動開始から約20分経過後）

そのため、有酸素運動は、20分以上経過してさらに運動が持続している状態であると、体がエネルギー不足に陥り、体内に蓄積されている脂肪（脂質）を分解してエネルギーに変換します（1gあたり9kcal）。これにより有酸素運動を２０分以上続けるとダイエット効果（脂肪分解効果）が期待できると言われています。

最後に、有酸素運動は20分すれば良いというわけではありません。勘違いしている方いませんか？20分までは単なる血中(筋肉中)に含まれている糖質の分解で、それプラスアルファの運動部分が脂肪の燃焼効果を生み出すわけです。
ですから、ダイエット効果を期待する有酸素運動については最低でも40分程度は確保するようにしましょう。有酸素運動を行うエクセサイズとしては、ジョギングや水泳が代表的ですが、きついのであればウォーキングでもかまいません。一つウォーキングするにしても、歌いながら〜など自分でもっと燃焼しそうな方法を考えたりすると面白くなってきます。

姿勢と基礎代謝とは深くつながりがあります。姿勢と基礎代謝の環形姿勢が悪いということはこれらの（何もしていない状態の）筋力が衰えて基礎代謝が下がってしまいます。また、背筋をまっすぐ伸ばして、「なにかつらいな・・・。」と感じるようでしたら、実はこういった筋力が衰えている事になります。

こうした衰えた筋肉はちょっと意識して仕事中などの間だけでも正しい姿勢をしているだで基礎代謝がアップしていきます。こうすることで少しずつ筋力が鍛えられ基礎代謝がアップする事につながるのです。

また、姿勢が良い上体では肺活量も上がり、自然と腹式呼吸ができるようになります。腹式呼吸をする事によりさらに腹筋・横隔膜なども鍛えられまた自然と基礎代謝が上がるようになります。

背筋がピンとはられた姿はダイエットを抜きにしても美しいものです。さらに、ダイエット効果もあるので、しっかりとした姿勢を心がけ基礎代謝を確実アップさせ絶対やせるダイエットを成功させましょう！！